Pekerjaan yang menumpuk atau permasalahan-permasalahan sehari-hari dapat membuat kita stres, betul? Nah, ada banyak cara untuk meredakan stres tersebut namun sekarang saya akan memberikan 1 tips yang semoga dapat membantu menurunkan/ meredakan stres anda. Tips tersebut adalah pernapasan anda, ya, lakukan pernapasan lambat dan dalam 6 kali. Waktu yang diperlukan hanya sekitar 30 detik, tapi cara ini dapat menurunkan tekanan darah 9,6 poin, begitu menurut studi di Jepang. Lakukan setiapp kali merasa stres dan anda akan rileks hampir dalam sekejap. Berikut ini adalah latihan pernapasan dalam dari University of Missouri.
1. Atur Postur. Duduk tegak, jangan membungkuk atau melengkungkan punggung.
2. Hembuskan napas lewat mulut. Hembuskan secara penuh/komplit.
3. Letakan tangan di perut, diatas area pinggang, sebagai panduan pernapasan anda.
4. Tarik napas perlahan lewat hidung sampai tangan bergerak ke atas. Tahan 1 sampai 5 detik, atau sesuai kemampuan.
5. Hembuskan napas secara perlahan lewat mulut, rasakan tangan bergerak di perut. Pastikan semua udara keluar selama hembusan pelan.
6. Ulangi 6-10 kali, sampai merasa rileks dan tenang. Lakukan beberapa kali sehari.
Nah, semoga tips diatas bermanfaat bagi anda. Tetaplah hidup sehat dan Terimakasih telah mampir.
0 Response to "Tips Meredakan Stres dalam 30 detik"
Post a Comment